| Цветная капуста, зеленая, сырая | 170 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 50 г |
| Гребешок, приготовленный на пару | 160 г |
| Цветная капуста, зеленая, сырая | 290 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 70 г |
| Гребешок, приготовленный на пару | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.2% | 927 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 65.91 мг | 500 мг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 13.1% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.942 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12.5% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 29% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.13 мг | 90 мг | 54.6% | 71.6% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7404 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.9% | 947 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4655 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 7.3% | 1775 г |
| Натрий, Na | 218.06 мг | 1300 мг | 16.8% | 22% | 596 г |
| Сера, S | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 10.5% | 1255 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 9.6% | 1363 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3028 г |
| Селен, Se | 7.012 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.6% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.8338 мг | 12 мг | 6.9% | 9% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность «Рис» карри из цветной капусты составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».