| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.041 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4108 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4702 мг | 20 мг | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1876 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
| Натрий, Na | 316.25 мг | 1300 мг | 24.3% | 21.7% | 411 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Хлор, Cl | 502.36 мг | 2300 мг | 21.8% | 19.5% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 10.7% | 832 г |
| Медь, Cu | 100.64 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7237 г |
| Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7587 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенка составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».