| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 150 г |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 310 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.1% | 583 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 9.8% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 8.976 мкг | 50 мкг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1227 мг | 20 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.39 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 17% | 450 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Натрий, Na | 206.72 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Сера, S | 101.71 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 11% | 701 г |
| Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 39.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Медь, Cu | 64.84 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1909 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.581 мкг | 55 мкг | 26.5% | 20.3% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13154 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | min 16.8 г | 22% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком, кабачков и сыром. составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».