| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 224 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Изолят Соевого Белка [Evolution Food] | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 16.6% | 347 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 101.22 мг | 500 мг | 20.2% | 11.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 14.5% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.093 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5623 мг | 20 мг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Ниацин | 6.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
| Магний, Mg | 60.41 мг | 400 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Натрий, Na | 65.5 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Сера, S | 189.38 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 84.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1137 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 8.748 мкг | 10 мкг | 87.5% | 50.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 8.199 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.101 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.9% | 322 г |
| Фтор, F | 98.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4041 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.235 мг | 12 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 1.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | min 16.8 г | 28.9% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные диетические составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».