| Творог нежирный 0,6% | 76 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| малышок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
все смешвть в блендере, приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22.9% | 463 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.6 мг | 1.8 мг | 144.4% | 153.3% | 69 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.981 мкг | 400 мкг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 32.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.384 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 44.4% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2424 мг | 20 мг | 16.2% | 17.2% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 127.29 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1791 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3740 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 16.5% | 643 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 18.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 83.09 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2140 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 18.8% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2649 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.1% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Селен, Se | 21.391 мкг | 55 мкг | 38.9% | 41.3% | 257 г |
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17762 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».