| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4629 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 47.56 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.539 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.9% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0485 мг | 20 мг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.88 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Кремний, Si | 0.971 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3090 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3415 г |
| Сера, S | 197.69 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.4% | 506 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 11.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3186 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 9.358 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.049 мкг | 55 мкг | 45.5% | 23.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники творог 0% запеченые составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».