| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 608 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 22.5% | 350 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 75.67 мг | 500 мг | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 21.2% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 27% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.071 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9826 мг | 20 мг | 34.9% | 27.5% | 286 г |
| Ниацин | 9.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кремний, Si | 1.292 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2322 г |
| Магний, Mg | 82.84 мг | 400 мг | 20.7% | 16.3% | 483 г |
| Натрий, Na | 53.44 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Сера, S | 220.68 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 16.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 73.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 9.554 мкг | 10 мкг | 95.5% | 75.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2581 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 9.92 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.813 мкг | 55 мкг | 28.8% | 22.7% | 348 г |
| Фтор, F | 125.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3194 г |
| Хром, Cr | 23.06 мкг | 50 мкг | 46.1% | 36.3% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.4405 мг | 12 мг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.811 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.934 г | ~ | |||
| Лизин | 2.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 1.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.713 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУДКА КУРИНАЯ С ЛУКОМ составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».