| Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3221 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 13% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.6% | 1915 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6311 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.76 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.1% | 2849 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.8% | 1728 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2970 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 5104 г |
| Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5233 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 57.3 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.1% | 4014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7438 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.3% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 13.2% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 21.4% | 955 г |
| Медь, Cu | 30.29 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.1% | 3301 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.5% | 5741 г |
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6677 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3587 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».