Калорийность Бобы эдамамэ очищенные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бобы эдамамэ очищенные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	12.2%	633 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6%	1302 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	3.7%	2086 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	15.5%	500 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	15.5%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	15%	514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	150 мкг	400 мкг	37.5%	29.1%	267 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	21.6%	360 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	5.8%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	600 мг	2500 мг	24%	18.6%	417 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	11.6%	667 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	11.6%	667 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	1.2%	6500 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	17.4%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%	15%	514 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	19.4%	400 г
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%	8.9%	870 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4583 г
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%	5.2%	1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	41.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.67 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1 г	min 16.8 г	6.5%	5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	19.4%

Энергетическая ценность Бобы эдамамэ очищенные составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».