| Лук репчатый | 42 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2745 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.2% | 619 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Ликопин | 1169.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 110.87 мг | 500 мг | 22.2% | 22.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 8% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.9% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.717 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.5% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8582 мг | 20 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3211 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2167 г |
| Сера, S | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 47.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2730 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.165 мкг | 55 мкг | 23.9% | 24% | 418 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14545 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».