| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.3% | 1191 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 8% | 341 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.5% | 235 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 128 мг | 400 мг | 32% | 8.7% | 313 г |
| Фосфор, P | 356 мг | 800 мг | 44.5% | 12.1% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 5.1% | 529 г |
Энергетическая ценность каша булгур и киноа составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».