| Треска (Тушение) | 615 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Треска (Тушение) | 615 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 34 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.6% | 738 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.5 мкг | 900 мкг | 36.2% | 49.4% | 276 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 52.9% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 11.7% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.37 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 40.4% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 11.6% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 6.7% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 6.353 мкг | 50 мкг | 12.7% | 17.3% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6759 мг | 20 мг | 18.4% | 25.1% | 544 г |
| Ниацин | 1.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.25 мг | 2500 мг | 14.9% | 20.3% | 673 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3768 г |
| Кремний, Si | 4.898 мг | 30 мг | 16.3% | 22.2% | 612 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 10.2% | 1326 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3703 г |
| Сера, S | 130.87 мг | 1000 мг | 13.1% | 17.9% | 764 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 26.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 130.61 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.8% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2133 г |
| Йод, I | 37.6 мкг | 150 мкг | 25.1% | 34.2% | 399 г |
| Кобальт, Co | 21.137 мкг | 10 мкг | 211.4% | 288.4% | 47 г |
| Литий, Li | 4.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 11.1% | 1235 г |
| Медь, Cu | 179.76 мкг | 1000 мкг | 18% | 24.6% | 556 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 19% | 721 г |
| Никель, Ni | 7.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.744 мкг | 55 мкг | 19.5% | 26.6% | 512 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 402.33 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 13.8% | 994 г |
| Хром, Cr | 31.57 мкг | 50 мкг | 63.1% | 86.1% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.9248 мг | 12 мг | 7.7% | 10.5% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная с овощами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».