| Шампиньоны | 140 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| сосиска | 45 г |
| Яичный желток куриный | 79 г |
| Яичный белок куриный | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 15.1% | 453 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 15.4% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 176.99 мг | 500 мг | 35.4% | 24.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 21.7% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.165 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 18.777 мкг | 50 мкг | 37.6% | 25.7% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6923 мг | 20 мг | 18.5% | 12.6% | 542 г |
| Ниацин | 1.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3626 г |
| Натрий, Na | 72.68 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Сера, S | 101.92 мг | 1000 мг | 10.2% | 7% | 981 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 92.36 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Йод, I | 14.96 мкг | 150 мкг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 10.04 мкг | 10 мкг | 100.4% | 68.6% | 100 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Медь, Cu | 217.65 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.412 мкг | 55 мкг | 48% | 32.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 9898989 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».