| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 10.5% | 332 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 18.5% | 189 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 11.4% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 12.7% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.671 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 19.437 мкг | 50 мкг | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 4.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8909 мг | 20 мг | 29.5% | 10.3% | 340 г |
| Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.76 мг | 2500 мг | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Кальций, Ca | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Кремний, Si | 84.451 мг | 30 мг | 281.5% | 98.4% | 36 г |
| Магний, Mg | 90.46 мг | 400 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4683 г |
| Сера, S | 169.41 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 9.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 58.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 681.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.122 мг | 18 мг | 39.6% | 13.8% | 253 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 30.6% | 114 г |
| Литий, Li | 3.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7122 мг | 2 мг | 35.6% | 12.4% | 281 г |
| Медь, Cu | 605.87 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 21.2% | 165 г |
| Молибден, Mo | 85.668 мкг | 70 мкг | 122.4% | 42.8% | 82 г |
| Никель, Ni | 122.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.276 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Стронций, Sr | 81.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 184.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13106 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.4% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.5059 мг | 12 мг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Цирконий, Zr | 16.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».