| Яичный белок, сырой, свежий | 50 г |
| Кефир, нежирный | 30 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 10 г |
Белки взбить до пиков, добавить кислого - сок лайма, лимона или лимонную кислоту, добавить сахзам. Смешать с остальными ингредиентами, все взбить и в морозилку на несколько часов. Масса 190г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.3% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 20.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 13.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.4 мг | 90 мг | 117.1% | 246.5% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.216 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.3% | 2256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5908 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 21.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 12% | 1751 г |
| Натрий, Na | 71.05 мг | 1300 мг | 5.5% | 11.6% | 1830 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2179 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 8.6% | 2442 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 49.9% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.5% | 2020 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 13.826 мкг | 70 мкг | 19.8% | 41.7% | 506 г |
| Селен, Se | 7.158 мкг | 55 мкг | 13% | 27.4% | 768 г |
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29007 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес-мороженое составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».