| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сыр Диетический 20% [Ровеньки] | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 5 egg |
| 100% РЖАНОЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ | 50 г |
| Йогурт Термостатный [Активия] | 150 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 6 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14% | 697 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 8% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.12 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6379 мг | 20 мг | 8.2% | 8% | 1221 г |
| Ниацин | 2.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3932 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.4% | 1834 г |
| Сера, S | 59.12 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 84.43 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2643 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 18.7% | 525 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Медь, Cu | 30.34 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3296 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.607 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13115 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.7% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-Цезарь составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».