| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 1000 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| отруби овсяные | 30 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21% | 450 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 13.5% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 21.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 27.7% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 17.8% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9511 мг | 20 мг | 39.8% | 37.6% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.79 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9699 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 94.95 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Сера, S | 170.78 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 20.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6042 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8589 г |
| Селен, Se | 25.507 мкг | 55 мкг | 46.4% | 43.8% | 216 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные запеченные составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».