| Свинина мясная (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.2 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.3% | 427 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 16.6% | 135 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 7.7% | 293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 93.52 мг | 500 мг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.691 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 0.7% | 3006 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2319 мг | 20 мг | 36.2% | 8.1% | 277 г |
| Ниацин | 3.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.62 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
| Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
| Натрий, Na | 70.04 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Сера, S | 274.31 мг | 1000 мг | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 58.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 2.7% | 840 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 10.08 мкг | 10 мкг | 100.8% | 22.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Медь, Cu | 122.47 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Молибден, Mo | 15.868 мкг | 70 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Никель, Ni | 15.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4729 г |
| Хром, Cr | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 7.4% | 303 г |
| Цинк, Zn | 2.6408 мг | 12 мг | 22% | 4.9% | 454 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.176 г | min 16.8 г | 114.1% | 25.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченая мясная ММТ составляет 445,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».