| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304 мкг | 900 мкг | 33.8% | 26.1% | 296 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.7% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 199.33 мг | 500 мг | 39.9% | 30.8% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 16.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 16.199 мкг | 50 мкг | 32.4% | 25% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 29.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9386 мг | 20 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.32 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Натрий, Na | 229.49 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Сера, S | 146.35 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 325.77 мг | 2300 мг | 14.2% | 11% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Йод, I | 16.11 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.3% | 931 г |
| Кобальт, Co | 9.82 мкг | 10 мкг | 98.2% | 75.8% | 102 г |
| Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 10.454 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.5% | 670 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.153 мкг | 55 мкг | 45.7% | 35.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6428 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.6% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.9624 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.185 г | min 16.8 г | 19% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.6% |
Энергетическая ценность Фарш яйцо+зел.лук составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».