| молоко 2% | 300 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.395 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2729 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.88 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Магний, Mg | 35.74 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1119 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4131 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1749 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Марганец, Mn | 1.0552 мг | 2 мг | 52.8% | 34% | 190 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.2% | 788 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32310 г |
| Цинк, Zn | 0.8549 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулксовая составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».