| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.7% | 396 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.2% | 685 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 114.49 мг | 500 мг | 22.9% | 16% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 13.1% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 14.1% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.572 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14.5% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.2% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7671 мг | 20 мг | 43.8% | 30.6% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.66 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2441 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Натрий, Na | 78.41 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Сера, S | 179.77 мг | 1000 мг | 18% | 12.6% | 556 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 15% | 465 г |
| Хлор, Cl | 110.2 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 11.071 мкг | 10 мкг | 110.7% | 77.3% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
| Селен, Se | 7.291 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.3% | 754 г |
| Фтор, F | 110.34 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3625 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.8165 мг | 12 мг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное суфле составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».