| Оливковое масло | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Соевый соус | 51 г |
| Замороженные овощи | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.9% | 466 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 17.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.726 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5916 мг | 20 мг | 23% | 17.1% | 436 г |
| Ниацин | 6.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.24 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 57.43 мг | 400 мг | 14.4% | 10.7% | 697 г |
| Натрий, Na | 685.51 мг | 1300 мг | 52.7% | 39.1% | 190 г |
| Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 733 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 38.2% | 194 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Медь, Cu | 51.7 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.983 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.5% | 424 г |
| Фтор, F | 95.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4170 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 21.5% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.8431 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».