| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8% | 439 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8% | 434 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 2.8% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.923 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.671 мг | 15 мг | 37.8% | 13.2% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3902 мг | 20 мг | 17% | 5.9% | 590 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Сера, S | 165.54 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 85.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.837 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.976 мкг | 55 мкг | 38.1% | 13.3% | 262 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4068 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 1.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.8% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творог 0% жареные (копия) составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».