| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 82 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.4% | 612 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.349 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 10.481 мкг | 50 мкг | 21% | 13.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 122.73 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Магний, Mg | 37.84 мг | 400 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Натрий, Na | 122.25 мг | 1300 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Сера, S | 95.48 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 200.71 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 5.874 мкг | 10 мкг | 58.7% | 37.5% | 170 г |
| Литий, Li | 9.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7478 мг | 2 мг | 37.4% | 23.9% | 267 г |
| Медь, Cu | 146.38 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Никель, Ni | 4.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.745 мкг | 55 мкг | 28.6% | 18.3% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12132 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.3058 мг | 12 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».