| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Кабачок (Запекание) | 224 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.5% | 690 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 122.78 мг | 500 мг | 24.6% | 24.6% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.743 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 10.269 мкг | 50 мкг | 20.5% | 20.5% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2842 мг | 20 мг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.94 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2291 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 401.37 мг | 1300 мг | 30.9% | 30.9% | 324 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
| Хлор, Cl | 595.19 мг | 2300 мг | 25.9% | 25.9% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 57.4% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Селен, Se | 15.507 мкг | 55 мкг | 28.2% | 28.2% | 355 г |
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12751 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».