| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Лимон | 20 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.236 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.4% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.023 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3592 г |
| Кремний, Si | 7.818 мг | 30 мг | 26.1% | 26.3% | 384 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8105 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6200 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 14.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1528 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.5% | 747 г |
| Марганец, Mn | 1.1346 мг | 2 мг | 56.7% | 57.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 117.14 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 11.1% | 906 г |
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22634 г |
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
Энергетическая ценность салат красоты составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».