| Огурец грунтовый | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Салат (латук) | 150 г |
| Оливки без Косточки [Правильное Решение] | 300 г |
| Оливковое Масло Classic [Borges] | 9 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 34.5% | 622 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 37.3% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6% | 3594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.15 мг | 90 мг | 71.3% | 153% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 84.8% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5274 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3792 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4047 г |
| Кремний, Si | 19.301 мг | 30 мг | 64.3% | 138% | 155 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16149 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10030 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 31.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3550 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 60.3% | 356 г |
| Литий, Li | 28.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 17.4% | 1234 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18.5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.6% | 1845 г |
| Никель, Ni | 4.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23068 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.5% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4631 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Почти Греческий салат составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».