| Масло подсолнечное | 44 г |
| Морковь, красная | 145 г |
| Кукуруза, консервы | 95 г |
| Капуста белокочанная | 470 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.2% | 833 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.8 мкг | 900 мкг | 34.4% | 46.5% | 291 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 50.3% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.814 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.72 мг | 90 мг | 28.6% | 38.7% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.141 мг | 15 мг | 14.3% | 19.4% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 43.6% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9666 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 6.5% | 2094 г |
| Натрий, Na | 122.64 мг | 1300 мг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4024 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 6.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 31.59 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 29% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 10.4% | 1301 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.8% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 20.2% | 671 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28289 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3088 г |
Энергетическая ценность салат составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».