Мой здоровый рацион

Рецепт Марвин 22.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Марвин 22.05.20

Марвин корж 22.05.20 703 г
Марвин крем 22.05.20 1070 г
Марвин глазурь 22.05.20 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марвин 22.05.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.4 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.6% 717 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 10.7% 245 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 4% 660 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.5% 1053 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 0.3% 7602 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.9 мкг 900 мкг 13.9% 3.6% 721 г
Ретинол 0.12 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
бета Криптоксантин 0.862 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 2.4% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 4.5% 586 г
Витамин В4, холин 124.72 мг 500 мг 24.9% 6.5% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.929 мг 5 мг 18.6% 4.9% 538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.2% 816 г
Витамин В9, фолаты 27.244 мкг 400 мкг 6.8% 1.8% 1468 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 3.3% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.2% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 2.5% 1057 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.224 мг 15 мг 21.5% 5.6% 465 г
Витамин Н, биотин 17.982 мкг 50 мкг 36% 9.4% 278 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.0985 мг 20 мг 15.5% 4.1% 645 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.81 мг 2500 мг 12% 3.1% 834 г
Кальций, Ca 135.48 мг 1000 мг 13.5% 3.5% 738 г
Кремний, Si 12.945 мг 30 мг 43.2% 11.3% 232 г
Магний, Mg 52.94 мг 400 мг 13.2% 3.5% 756 г
Натрий, Na 79.43 мг 1300 мг 6.1% 1.6% 1637 г
Сера, S 111.33 мг 1000 мг 11.1% 2.9% 898 г
Фосфор, P 220.6 мг 800 мг 27.6% 7.2% 363 г
Хлор, Cl 99.8 мг 2300 мг 4.3% 1.1% 2305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.6 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 17.33 мкг ~
Железо, Fe 1.792 мг 18 мг 10% 2.6% 1004 г
Йод, I 8.99 мкг 150 мкг 6% 1.6% 1669 г
Кобальт, Co 5.666 мкг 10 мкг 56.7% 14.9% 176 г
Литий, Li 1.6 мкг ~
Марганец, Mn 1.1429 мг 2 мг 57.1% 15% 175 г
Медь, Cu 244.76 мкг 1000 мкг 24.5% 6.4% 409 г
Молибден, Mo 8.418 мкг 70 мкг 12% 3.1% 832 г
Никель, Ni 29.725 мкг ~
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 12.41 мкг 55 мкг 22.6% 5.9% 443 г
Стронций, Sr 21.97 мкг ~
Титан, Ti 6.68 мкг ~
Фтор, F 100.83 мкг 4000 мкг 2.5% 0.7% 3967 г
Хром, Cr 15.57 мкг 50 мкг 31.1% 8.2% 321 г
Цинк, Zn 1.1684 мг 12 мг 9.7% 2.5% 1027 г
Цирконий, Zr 2.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.1 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аргинин* 0.839 г ~
Валин 0.552 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.489 г ~
Лейцин 0.733 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.321 г ~
Треонин 0.386 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.692 г ~
Заменимые аминокислоты 0.645 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.768 г ~
Глицин 0.407 г ~
Глутаминовая кислота 1.512 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.599 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.631 мг ~
бета Ситостерол 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.991 г min 16.8 г 53.5% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.131 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.352 г от 11.2 до 20.6 г 56.7% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.988 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.862 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Марвин 22.05.20 составляет 381,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».