| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 210 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Укроп | 20 г |
| Брынза коровья | 130 г |
| Масло льняное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 15.1% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5547 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 173.45 мг | 1000 мг | 17.3% | 17.6% | 577 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2040 г |
| Натрий, Na | 298.57 мг | 1300 мг | 23% | 23.4% | 435 г |
| Сера, S | 60.53 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 15.6% | 652 г |
| Хлор, Cl | 25.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 22.1% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3362 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29652 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».