| Миндаль | 74 г |
| Фундук | 147 г |
| Грецкий орех | 229 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 352 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 528.6 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.9% | 484 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 13% | 146 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 2.6% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 2.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 4.6% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 2.6% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 3.9% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.074 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.6% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 0.8% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.707 мг | 15 мг | 51.4% | 9.7% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 27.235 мкг | 50 мкг | 54.5% | 10.3% | 184 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6587 мг | 20 мг | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.52 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.5% | 539 г |
| Кальций, Ca | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.9% | 1008 г |
| Кремний, Si | 35.263 мг | 30 мг | 117.5% | 22.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 104.41 мг | 400 мг | 26.1% | 4.9% | 383 г |
| Натрий, Na | 98.86 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.4% | 1315 г |
| Сера, S | 181.04 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.4% | 552 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 5.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 102.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 0.9% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2% | 964 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 12.8% | 148 г |
| Литий, Li | 4.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1162 мг | 2 мг | 105.8% | 20% | 95 г |
| Медь, Cu | 447.21 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 8.5% | 224 г |
| Молибден, Mo | 12.62 мкг | 70 мкг | 18% | 3.4% | 555 г |
| Никель, Ni | 81.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.778 мкг | 55 мкг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Стронций, Sr | 44.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.27 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.1% | 1693 г |
| Хром, Cr | 38.3 мкг | 50 мкг | 76.6% | 14.5% | 131 г |
| Цинк, Zn | 1.6901 мг | 12 мг | 14.1% | 2.7% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.734 г | min 16.8 г | 117.5% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.358 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Марвин корж 22.05.20 составляет 528,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».