| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 132 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Шоколад сладкий | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 89.54 мг | 500 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.608 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 9.724 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7641 мг | 20 мг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 111.51 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 897 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Натрий, Na | 69.19 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1879 г |
| Сера, S | 190.01 мг | 1000 мг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 11% | 417 г |
| Хлор, Cl | 120.27 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 14.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 8.505 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.45 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21.2% | 216 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Пп сырники с шоколадом составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».