| Крабовые палочки | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.8% | 714 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.455 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.305 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.7% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5418 мг | 20 мг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.77 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3308 г |
| Кремний, Si | 225.455 мг | 30 мг | 751.5% | 577.6% | 13 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3724 г |
| Сера, S | 85.86 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 97.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.7% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 7.191 мкг | 10 мкг | 71.9% | 55.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.6969 мг | 2 мг | 34.8% | 26.7% | 287 г |
| Медь, Cu | 130.32 мкг | 1000 мкг | 13% | 10% | 767 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Селен, Se | 9.427 мкг | 55 мкг | 17.1% | 13.1% | 583 г |
| Фтор, F | 111.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.2% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кр яй ша составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».