| Блины | 35 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 7 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 27.1 г | ~ | |||
| Зола | 11.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.6 мкг | 900 мкг | 41.3% | 20.1% | 242 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 17.8% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.8% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.022 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6226 мг | 20 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.98 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3033 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
| Натрий, Na | 128.63 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Хлор, Cl | 465.58 мг | 2300 мг | 20.2% | 9.8% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.359 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27816 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с морковкой и курицей составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».