Мой здоровый рацион

Рецепт Raw Life лайм-имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Raw Life лайм-имбирь

Финики 50 г
Миндаль 15 г
Кешью 15 г
Лайм 10 г
Имбирь, крень сушеный молотый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Raw Life лайм-имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.9 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.8% 974 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.9% 350 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 5.8% 471 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.2% 333 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.2% 10722 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 2.7% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 2.7% 1029 г
Витамин В4, холин 24.75 мг 500 мг 5% 1.4% 2020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.712 мг 5 мг 14.2% 3.9% 702 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 2.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 27.95 мкг 400 мкг 7% 1.9% 1431 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 1% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.717 мг 15 мг 31.4% 8.6% 318 г
гамма Токоферол 0.301 мг ~
Витамин Н, биотин 6.615 мкг 50 мкг 13.2% 3.6% 756 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 1.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 3.897 мг 20 мг 19.5% 5.4% 513 г
Ниацин 1.315 мг ~
Бетаин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 522.35 мг 2500 мг 20.9% 5.7% 479 г
Кальций, Ca 95.2 мг 1000 мг 9.5% 2.6% 1050 г
Кремний, Si 99.55 мг 30 мг 331.8% 91.2% 30 г
Магний, Mg 132.1 мг 400 мг 33% 9.1% 303 г
Натрий, Na 22.8 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5702 г
Сера, S 62.8 мг 1000 мг 6.3% 1.7% 1592 г
Фосфор, P 148.5 мг 800 мг 18.6% 5.1% 539 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153 мкг ~
Бор, B 78.7 мкг ~
Ванадий, V 14.24 мкг ~
Железо, Fe 3.99 мг 18 мг 22.2% 6.1% 451 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5952 г
Кобальт, Co 3.03 мкг 10 мкг 30.3% 8.3% 330 г
Литий, Li 6.84 мкг ~
Марганец, Mn 3.8737 мг 2 мг 193.7% 53.2% 52 г
Медь, Cu 511.5 мкг 1000 мкг 51.2% 14.1% 196 г
Молибден, Mo 9.61 мкг 70 мкг 13.7% 3.8% 728 г
Никель, Ni 31.265 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 9.25 мкг 55 мкг 16.8% 4.6% 595 г
Стронций, Sr 75.49 мкг ~
Титан, Ti 8.1 мкг ~
Фтор, F 20.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Хром, Cr 31.57 мкг 50 мкг 63.1% 17.3% 158 г
Цинк, Zn 1.678 мг 12 мг 14% 3.8% 715 г
Цирконий, Zr 18.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 0.702 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 17.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.3 мг ~
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.156 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.555 г min 16.8 г 33.1% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.497 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.018 г от 11.2 до 20.6 г 18% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.949 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~

Энергетическая ценность Raw Life лайм-имбирь составляет 363,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов