| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9504 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2104 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.15 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.3% | 5537 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4398 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3367 г |
| Натрий, Na | 176.04 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.1% | 738 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 12% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 266.38 мг | 2300 мг | 11.6% | 14.7% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.7% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 10.8% | 1179 г |
| Медь, Cu | 83.32 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.4% | 1524 г |
| Селен, Se | 7.674 мкг | 55 мкг | 14% | 17.7% | 717 г |
| Фтор, F | 97.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4099 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде с кокосовым маслом составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».