Рецепт компот из лимонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из лимонов

Вода	2113 г
Лимон	93 г
Сахар-песок	66 г

Способ приготовления

варить 1-2 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из лимонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13 ккал	1684 ккал	0.8%	6.2%	12954 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	10.8%	7300 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	3.8%	20000 г
Вода	97 г	2273 г	4.3%	33.1%	2343 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.8%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.8%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	1.5%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.8%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.368 мкг	400 мкг	0.1%	0.8%	108696 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	13.8%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.8%	187500 г
Витамин РР, НЭ	0.0082 мг	20 мг			243902 г
Макроэлементы
Калий, K	6.76 мг	2500 мг	0.3%	2.3%	36982 г
Кальций, Ca	5.91 мг	1000 мг	0.6%	4.6%	16920 г
Магний, Mg	1.42 мг	400 мг	0.4%	3.1%	28169 г
Натрий, Na	1.32 мг	1300 мг	0.1%	0.8%	98485 г
Сера, S	1.34 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	74627 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.8%	88889 г
Хлор, Cl	1.51 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	152318 г
Микроэлементы
Бор, B	7.2 мкг	~
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	1.5%	52941 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	1.5%	64516 г
Медь, Cu	10.38 мкг	1000 мкг	1%	7.7%	9634 г
Молибден, Mo	0.041 мкг	70 мкг	0.1%	0.8%	170732 г
Фтор, F	93.41 мкг	4000 мкг	2.3%	17.7%	4282 г
Цинк, Zn	0.0051 мг	12 мг			235294 г

Энергетическая ценность компот из лимонов составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок