| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами | 190 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.4% | 417 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 54.43 мг | 500 мг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 8.454 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.7% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2673 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.59 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Кремний, Si | 4.795 мг | 30 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 59.52 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Натрий, Na | 220.19 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.7% | 590 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 21% | 246 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9614 мг | 2 мг | 48.1% | 24.9% | 208 г |
| Медь, Cu | 200.89 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Никель, Ni | 18.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.253 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10767 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс с сухофруктами составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».