| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 900 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.3% | 987 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.809 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 13.2% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 8.8% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 10.2% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4227 г |
| Кремний, Si | 14.815 мг | 30 мг | 49.4% | 40.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Сера, S | 78.46 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Хлор, Cl | 106.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.753 мг | 18 мг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 34.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2534 мг | 2 мг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Медь, Cu | 170.98 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.1% | 585 г |
| Молибден, Mo | 17.87 мкг | 70 мкг | 25.5% | 21.1% | 392 г |
| Селен, Se | 3.63 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5253 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.1322 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
Энергетическая ценность чечевица с мясом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».