| Яичный белок куриный | 70 г |
| Отруби кукурузные+пшеничные | 20 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 20 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 84 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2380 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 16.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 4.5% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.295 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0913 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1833 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2231 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5442 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.4% | 1889 г |
| Сера, S | 61.36 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.6% | 1630 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 80.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.9% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 18.44 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5423 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2234 г |
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.843 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.9% | 941 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Блинчики пп с творогом составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».