| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 0% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.5% | 417 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 50.36 мг | 500 мг | 10.1% | 5.3% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 8.454 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2324 мг | 20 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.64 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Кремний, Si | 4.795 мг | 30 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Натрий, Na | 140.09 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Сера, S | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 9.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 21.2% | 246 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9607 мг | 2 мг | 48% | 25% | 208 г |
| Медь, Cu | 191.58 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 10% | 522 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Никель, Ni | 18.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.46 мкг | 55 мкг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13427 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.0992 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».