| Дрожжевое тесто | 730 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 417 г |
| Лук зеленый (перо) | 332 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 1% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 23.9% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8405 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.82 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Кремний, Si | 1.704 мг | 30 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5817 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.9% | 416 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1555 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Молибден, Mo | 9.355 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8371 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12085 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Пирог с картофелем и лук зеленый составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».