| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 96 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 219 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 133 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 78 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 78 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 26 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.8% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.5% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2441 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 32.5% | 1262 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 35% | 1176 г |
| бета Криптоксантин | 0.617 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 7% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 9.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.846 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 23.9% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 27.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3599 мг | 20 мг | 1.8% | 7.4% | 5557 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.84 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.9% | 3480 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7018 г |
| Кремний, Si | 5.809 мг | 30 мг | 19.4% | 79.8% | 516 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 8.2% | 5006 г |
| Натрий, Na | 123.31 мг | 1300 мг | 9.5% | 39.1% | 1054 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7722 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 13.6% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 190.61 мг | 2300 мг | 8.3% | 34.2% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 16.5% | 2493 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 38.7% | 1067 г |
| Литий, Li | 4.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 16% | 2545 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.5% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 5.831 мкг | 70 мкг | 8.3% | 34.2% | 1200 г |
| Никель, Ni | 7.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.8% | 7042 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.2% | 5008 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 6030 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный 21.05.20 составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».