| Салат из Морской Капусты Натуральный [365 Дней] | 183 г |
| Яичный белок куриный | 228 г |
| Огурец грунтовый | 224 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Укроп | 14 г |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] | 173 г |
| Яичный желток куриный | 43 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 273 г |
| Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [5 Морей] | 196 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2680 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.7% | 2233 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 7.8% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.598 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.962 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1688 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.4% | 3645 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6752 г |
| Кремний, Si | 8.578 мг | 30 мг | 28.6% | 36.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6745 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3930 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2462 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 5.1% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 18.7% | 677 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Медь, Cu | 36.38 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2749 г |
| Молибден, Mo | 1.409 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4968 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.888 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.2% | 1125 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».