| Тесто | 500 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 48.26 мг | 500 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.962 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 14.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 6.143 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1298 мг | 20 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Натрий, Na | 30.04 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4328 г |
| Сера, S | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 6.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 8.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 98.39 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1336 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 9.088 мкг | 70 мкг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Селен, Se | 22.389 мкг | 55 мкг | 40.7% | 18% | 246 г |
| Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13276 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушки домашние с творогом составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».