| Кабачок (Запекание) | 525 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Пшеничные отруби | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17% | 524 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 11.8% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.266 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.2% | 1719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 22.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.012 мкг | 50 мкг | 14% | 12.4% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6115 мг | 20 мг | 18.1% | 16.1% | 554 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.4% | 783 г |
| Кремний, Si | 13.275 мг | 30 мг | 44.3% | 39.4% | 226 г |
| Магний, Mg | 39.76 мг | 400 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Натрий, Na | 208.3 мг | 1300 мг | 16% | 14.2% | 624 г |
| Сера, S | 150.55 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 21.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 331.81 мг | 2300 мг | 14.4% | 12.8% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 28.4% | 313 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 26.3% | 338 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1132 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.101 мкг | 55 мкг | 40.2% | 35.7% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.0398 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок с творогом составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».