| Кунжут | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 80 г |
| Pro Whey Shake | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6% | 425 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 11% | 231 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 10.8% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 4.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.07 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.9% | 888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 1.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 2.5% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 10.643 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6581 мг | 20 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Ниацин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.72 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Кальций, Ca | 661.53 мг | 1000 мг | 66.2% | 16.8% | 151 г |
| Кремний, Si | 81.074 мг | 30 мг | 270.2% | 68.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 263.13 мг | 400 мг | 65.8% | 16.7% | 152 г |
| Натрий, Na | 73.39 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1771 г |
| Сера, S | 134.44 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| Фосфор, P | 447.8 мг | 800 мг | 56% | 14.2% | 179 г |
| Хлор, Cl | 84.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.999 мг | 18 мг | 44.4% | 11.3% | 225 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.6% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 10.7% | 237 г |
| Литий, Li | 31.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6745 мг | 2 мг | 83.7% | 21.2% | 119 г |
| Медь, Cu | 740.94 мкг | 1000 мкг | 74.1% | 18.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Никель, Ni | 77.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.44 мкг | 55 мкг | 48.1% | 12.2% | 208 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13741 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 5.3706 мг | 12 мг | 44.8% | 11.4% | 223 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 85.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.471 г | min 16.8 г | 56.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».