| Помидоры (томаты), парниковые | 590 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Капуста пекинская | 86 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный сладкий | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14.9% | 718 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 11.8% | 911 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.79 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.6% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 38.7% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.719 мг | 15 мг | 18.1% | 19.4% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2221 г |
| Натрий, Na | 256.63 мг | 1300 мг | 19.7% | 21.1% | 507 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4195 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 230.92 мг | 2300 мг | 10% | 10.7% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2908 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 45.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Шопский составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».