| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 25 г |
| Лесной орех или фундук | 2 г |
| Миндаль | 2 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 2 г |
| Абрикосы сушеные, сульфитированные, неприготовленные | 2 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 2 г |
| Изюм, без косточек | 2 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 2 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 2 г |
| Папайя съедобная, сырая | 2 г |
| Манго, сырое | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли | 3 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 5 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 5 г |
| Ананас, сырой, сладкие сорта | 5 г |
| Кукурузные палочки, несоленые | 5 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 5 г |
| Рисовые отруби, сырые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.174 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 9.3% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8103 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2040 г |
| Магний, Mg | 65.21 мг | 400 мг | 16.3% | 12.9% | 613 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33854 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 14.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 1.1688 мг | 2 мг | 58.4% | 46.1% | 171 г |
| Медь, Cu | 311.51 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 24.6% | 321 г |
| Селен, Se | 6.599 мкг | 55 мкг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5805 г |
| Цинк, Zn | 1.1893 мг | 12 мг | 9.9% | 7.8% | 1009 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».