| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 380 г |
| Сметана 25% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 16.1% | 196 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 7.5% | 423 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 168.9 мг | 500 мг | 33.8% | 10.7% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.915 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 7.9% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 7.471 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5268 мг | 20 мг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 228.14 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.2% | 438 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Натрий, Na | 93.06 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Сера, S | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 175.21 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 30.91 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3235 г |
| Молибден, Mo | 10.726 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.8% | 653 г |
| Олово, Sn | 15.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.681 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.6% | 2051 г |
| Стронций, Sr | 20.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10747 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7066 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.624 г | min 16.8 г | 51.3% | 16.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.8% |
Энергетическая ценность Филадельфия моя составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».